Thursday, 19 July 2018

超级不是英雄




说超级英雄,你立马联想到的,该是跟目前充斥市面的Super Heroes有关。

对吧?因为漫画、动画、电影,一窝蜂席卷,你要无知都很难。

不说那些,超级英雄这个词,又是什么意思呢?

Google“超级英雄”,只会出现刚刚提过的漫画动画电影里的虚拟人物。
拆开的话,“超级”意思很直接,就是超出一般等级的意思,可以指任何方面。

“英雄”,就有点复杂了。中国魏明帝时期的刘邵,在著作《人物志》第八篇《英雄》中写道:“聪明秀出,谓之英;胆力过人,谓之雄。”
白话地说,就是要头脑聪明、人品优秀、胆识过人、力量超群。再加上能做出有重大意义的事,受民众爱戴,方可称之为英雄。



比照一下目前被流行文化洗脑后的Super Heroes,所谓的超级英雄,泛指有超能力之人,或者以金钱和科技打造特殊武器来使用的人。至于人品,似乎不太重要,只要能“拯救人类”,其他品性上的瑕疵都可以接受。

所以你看身为外星人的超人Superman,总是在寻找身份及存在意义;
蝙蝠侠Batman只能活在黑暗中,连《The Lego Batman Movie》都毫不留情地揶揄他的寂寞孤单;
美国队长Captain America对原则的坚持已到了顽固的地步;
雷神索尔Thor就是无法干脆地处理与弟弟的争执;
钢铁侠Iron Man永远自视过高,嚣张霸道;
蜘蛛侠Spiderman就像个入世未深的小屁孩。

X战警X-Men里的变种人,即使正派的每一个,也都有明显的性格缺陷。而复仇者联盟Avengers,更是经常性地因为意见不合闹内讧。

如果以上述虚拟人物来解释,可以想象,超级英雄这个词语往后将无可避免地被简单化、表面化、肤浅化。
甚至,曲解了“英雄”的原意。

这与小说作者李永平在接受媒体访问时说,他要写一部不同的武侠小说,“要建立一个中国传统武侠小说新女侠典范,让她心狠手辣,让她杀人不眨眼,无所谓正邪”,而严重歪曲了“武侠”中“侠”的意义是一样的。



当然,你会说,人嘛,怎么可能完美,人家是英雄,不是圣人。重点是做出巨大贡献,以大局为重,就瑕不掩瑜。

从个人角度来看,更是各英雄入各眼,几乎是你做得到我做不到的,你就可以是超级英雄。

所以,当朋友T听说我要写这个题目,马上说:“那你写自己就好啦”。
对她来说,我这种“不怕死”的中年离职行为,然后在家相妻教子兼做个三餐不饱的自由撰稿人,也是一种超级英雄的表现。(诶,超级奶爸还或许吧)


按照这种“你有你的定义,我有我的标准”的逻辑发展下去,超级英雄就会走到我一直提到的尽头——超级英雄到处都是,超级英雄这个词语整个cheap掉。

就像340年前的新加坡,持有大学文凭好了不起,现在?满街都是大学生。

就像音乐家、发明家、哲学家的“家”,原本带有该领域里超级杰出优秀之意,现在却是到银行上班也叫自己“银行家”(banker),写点东西就称自己作家(比较像是坐在家的“坐家”吧),搞几样不知名的东西出来就冠自己为艺术家。

当“超级英雄”成了一个头衔之后,在什么都要求包装及sell自己的现代社会,最终,将难逃被消费,以致失去原有价值的命运。



黄和栋
幻想国度原住民。可以很沉默,却总是从事说话很重要的行业。懒惰做家务,却在挑战社会难容的家庭主夫兼奶爸工作。他说:人生不需百态,只须摆态。


于《女友》June 2017 - Citybeat

Monday, 18 June 2018

Laugh Your Heart Out




欢笑是解压的最佳方法之一,而且免费!还有什么比这好地让都市人纾解压力?
黄和栋带你看自成一格的“大笑瑜伽”如何有益身心。



“我下班后要去上瑜伽课。”26岁的Vanez说。
“上瑜伽?那怎么没看你带瑜伽垫子啊?”同事问。
“哦,不需要,我上的是‘大笑瑜伽’!”Vanez笑着回答。

是的,这个与一般我们所认知的瑜伽有点不同的“大笑瑜伽”Laughter Yoga,结合了大笑活动、瑜伽呼吸及拍打穴位按摩等技巧,开始受到越来越多本地年轻一辈的青睐。



从何而来的瑜伽

大笑瑜伽于1995年,由一位印度医生马丹卡塔里亚Madan Katatia创立。他最初在孟买开设大笑瑜伽俱乐部时,只有五人参加,但在他的坚持下,成功推动并广受关注。

大笑瑜伽从2006年开始带入日本,三年就普及全日本。曾被“誉为”最不爱笑的德国,其政府引进了大笑瑜伽后,也在短时间内风行。

2011年时,美国人练习大笑瑜伽以疏解金融危机所造成压力。
2013年,菲律宾首都马尼拉一家医疗中心,引进了大笑瑜伽,协助癌症病患减轻病痛压力,增强免疫力并促进乐观的生活态度。
目前,大笑瑜伽在全世界超过60个国家及地区皆有正式活动。



笑能如何解压

大笑究竟对人体有什么好处?

精神科医生认为,大笑会令我们的大脑释出内啡肽,能抗衡人因紧张而分泌的荷尔蒙皮质醇,得以产生解压的效果。

为什么解压这么重要?因为现代都市人压力大,人体有70%-80%的疾病与压力有关,所以适时舒缓压力不仅能让精神放松,其实对生理上的疾病也有一定的遏制作用。

根据医疗报告,笑足10分钟,等于做了划艇机练习30分钟,而笑却不会如其他运动那样会大几率地形成运动伤害,可说是最安全的有氧运动。
笑完10分钟后,血压也可能降低,更可能提高身体的抗体能力。大笑还能使肺活量增大,有助于横膈膜及腹肌的锻炼,促进血液循环,令肠道通畅。

生活上,大笑能让你感觉愉快,提升EQ,还可提神醒脑,提升工作效率。
时常大笑也有利于改善你的人际关系,帮助对抗都市情绪病。



印度取经,本地发扬

在本地开办Singapore Laughter Yoga的大笑治疗师Van Ram,五年前远赴班加罗尔Bangalore向该名创办大笑瑜伽的印度医生取经。

回到新加坡后,便致力于推广大笑瑜伽,为民众及企业举办大笑瑜伽工作坊。
除了病患与一般民众,他发现越来越多企业会邀请他开办课程,显见相较于普遍以辅导员协助员工接触压力,也开始有不少公司管理层认为以较轻松的方式,可能更可以达到维持员工精神健康的目的。

这位平易近人的治疗师,也在这里为我们解答关于大笑瑜伽的疑问。



大笑瑜伽是心理作用多于生理吗?

它其实是心理及生理的结合活动,包括呼吸、冥想、热身运动等等。大笑瑜伽也有不同的方式及类别,比如我最新创立的CardioLAUGH就很明显地包含身体活动与协调。



为什么属于瑜伽的一种?与传统瑜伽有何相似及分别之处?

大笑瑜伽中的呼吸法及“气”、身心一统的概念、放松及冥想的部分,都与传统瑜伽有关。最大的分别当然就是以大笑为主。



单练大笑瑜伽足够吗?还需要配合其他种类的瑜伽吗?

如果你很少运动或久病在身,作为基本功能运动,大笑瑜伽等于是帮你为未来的体能训练打好基础。对于需要快速解压的高压群,大笑瑜伽效果显著。
过去我会建议配合其他健身活动以达到强身健体的目标,但自从发展了CardioLAUGH,就平衡了有氧运动方面的缺失了。



谁不适合练习大笑瑜伽?一般练习时需要注意哪些事项?

狂躁症患者不适于练习。一般练习时尽量穿着宽松或可伸缩性面料的衣物,并在之前饮用足够的水。练习时一定要放松情绪、敞开胸怀。



如何得知练习后是否产生益处?

绝大多数的参加者在一堂课之后,即可感觉放松。
与饮食控制及其他生活作息改变所得到的效果不同的是,大笑瑜伽的作用在于精神方面的舒坦。




于《女友》杂志 May 2017 - Health

Friday, 20 April 2018

We Make You Happy



忙碌工作了一天,需要即时放松解压?网上管道其实不少,让你笑笑去烦恼。

黄和栋邀请三组网上谐星,聊他们如何看待搞笑事业。



Youtiao666


Charlotte Tan  23岁 | Michelle Lee  22


就读拉萨尔艺术学院的两名漂亮女生,一时兴起,下载了对嘴手机程式,也玩起了这个曾经风行全球的游戏。开始时,她们将录制的短片发给朋友们,博君一粲,直到被嫌“太烦”了之后,才开设了Instagram户口上载短片。

原本只有一两千人关注,在某网站为她们做了专题报导后,关注者数目显著上升,不计形象的“疯狂演出”获得网民青睐。去年,两人制作了一则仿效警报声对嘴短片,在脸书上全球疯传,点击率破亿。


当作副业好玩经营

面对这两位“红毛派”女生,你或许会想,团名“Youtiao666”到底有什么玄机,原来并没有,当初两人在学校附近的豆花店消磨时间,就决定直接以“油条”的汉语拼音为团名。“油条总是一对的,适合我们的二人组合,666是纯属好玩,这样的团名很无厘头,却容易留下印象,正可以反映我们俩的态度。”她们解释说。

成了网红后,有了名,随之而来的该就是利了。确实,商机不少的她们,大客户包括麦当劳等,但主修设计还是希望可以学以致用。所以即使觉得可以靠知名度赚够生活费,依然选择只把这个网上活动当作副业来经营。两人异口同声说:“这样就算我们任何一方突然不想干了,也不会出现生计问题。”

“对嘴短片绝非长远之计,因为那是建立在别人的作品上的,所以接下来会减少这方面的制作,可能多个两三年就会完全停止吧。”对未来的规划和想法,两人不讳言将逐步转型。“我们会转攻Youtube,制作美容短片,因为一直以来都有很多网友向我们询问美容贴士,可能是我们经常呈现素颜和带妆两种极端状态,女网友们好奇我们如何扮美美。”

对于会不会有一天从新媒体走到传统媒体,两人虽不抗拒,也不表示很有兴趣,因为演出戏剧跟她们目前的演出方式有很大出入。“有机会的话,我们更想负责编写或撰稿的幕后工作,并非一定要在镜头前。”


从不吵架的“兄弟”

两个人相处,难免会有意见不合的时候,意外的是,这两位开朗的女生从相识到成为好友,竟然从不吵架,从没发生过争执,无论是公事还是私事。“很多时候我们都是一笑置之,或者一直笑,从来都不受负面情绪影响感情。”

合作方面,Charlotte负责业务,Michelle构思创意点子,先把工作分配妥当。“然后我们会把任何不通的事情讲到通为止,最重要的是,我们一早就同意,只要任何一方有疑虑,就放弃接下该案子。”

如胶似漆的一对“油条”,有心人难免揣测两人性向,她们说,最夸张的是以为她们是同性恋姐妹。“我们不是,我们很直的,要形容关系,我们更像是兄弟多于姐妹。”好吧,性向澄清了,这样的无敌青春加姣好外貌,当然要问一下择偶条件,这方面,两人又是不谋而合。“我们喜欢很独立的男生,越不理我们越好。要聪明兼有幽默感——当然是要懂得我们的幽默,外表完全不重要,丑男也ok。”不过女友们倒是无须介绍好男人给她们了,因为两人已名花有主。

作为“网上谐星”,两人的推动力来自网民对她们制作的诙谐短片的赞许,同时,也让她们俩感叹国人压力似乎很大,尤其经常看到网友发出类似“辛苦了一天,感谢你们的短片让我心情好起来”的留言。

“我们有不少毕业自本地各所学府的朋友,很多都对自己的未来感到迷惘,不知该干嘛。”这或许是应该关注的社会问题,但在个人能力所限的同时,Youtiao666还是希望能以自己的方式,带给大家一些简单的快乐。目前,她们对自己的贡献非常满意。

那对她们自己来说,快乐是什么?“能生养一个大胖宝宝,就是快乐!”

这么单纯的答案,你没想到吧。




SGAG


Xiao Ming  30岁 | Kenny  27岁 | Bobby  27岁 | Sue-Ann  24


你一定知道搞笑网站9GAG,也应该看过或听过“新加坡版”的SGAG——不过别误会,SGAG并非9GAG的指定授权本地版哦。

“五年前,当我还是学生,那时发生了‘麦当劳咖喱酱送完了’事件,许多人在网上表达了失望情绪,我和朋友就决定制作一个搞笑版,然后放上网,让大家笑一笑。”创办人之一的Xiao Ming说着缘由。

他们最早只是开设了一个脸书专页,取名SGAG,仅因为Xiao Ming本身是9GAG粉丝,而考虑到9GAG全球浏览者应该不会理解他的新加坡式作品,遂决定创立属于岛国的专属网页。

就像是网上环境剧

之后,大至我国发生的一些重大事件,如乌节路淹水、烟霾创下PSI记录、地铁大故障等,小至工作人士的忧郁星期一、农历新年拜年的尴尬等等,都成了他们的创作灵感来源。

Xiao Ming澄清说:“我们绝不反政府,SGAG关注者人数不少,我们有责任不引导他们往坏处想,所以不涉及政治、宗教、仇恨、性爱这些敏感课题。我们的宗旨很简单,就是笑看人生,让国人每一天都开心。我们当然无法把受困的你从地铁中解救出来,也无法帮你减轻如山的工作量,但我们能为你提供放松心情的管道。所以我们在上载前,都会确保作品符合这个宗旨。”

SGAG团队目前有14人,在此受访的可说是站在镜头前的核心四人组。为了“公私分明”地与实际生活断线,他们都选择使用艺名。“‘小明’是每个国人小学作文时几乎都会用到的虚拟名字,代表的就是一个大家都熟悉的符号。”Xiao Ming解释为何会取这个艺名。“Sue-Ann”只是取一个本地常见的名字;“Bobby”是大家公认他本人就适合这个名字;“Kenny”的由来则有一点特殊(与他的姓氏Na有点关连,读者可以自行猜测)。“你可以把我们想象成一部长寿生活环境剧里的人物,这些就是我们在剧里的名字。”


没有人是superstar

能将SGAG作为全职工作,并且口袋不委屈,掌门人Xiao Ming非常感恩。“时代变了,传统广告已经无法吸引人观看,甚至让人抗拒,现代人要看的是有内容的‘业配文’,还会要求是他们喜欢看的内容。我们制作的图像和短片本来就能让人看了开心,商家因此希望能用同样方式推介他们的产品。这是一个时代变迁产生的商机,也是作为创作者的我们、商家、观众,三赢的局面。”

团队不小,意见也多,争执在所难免,要如何协调,Xiao Ming觉得心态很重要:“我们是一个team,讲求team work,每个人都得在必要的时候妥协。坚持己见可能是创意人的‘本性’,但对大局并没有帮助。所以我们在征聘团员时,也很注意这点,大家平起平坐,有商有量,没有人是superstar。”


确保开心到底

对于在新媒体建立了庞大人气,SGAG团队并不抗拒走进传统媒体。“重点是清楚群众走向,而不是迫使他们前往不想去的平台。”新旧媒体最大的分别,或许正是那即时性的互动。SGAG团队几乎每天都收到廿、卅则提供点子的留言。对此,他们再次感恩,也在能力和时间允许下,尽量与粉丝互动,包括回复留言。“新媒体的好处是,作品一上网,一下子就能看到反应。看到浏览者留言赞赏和鼓励的这种即时小确幸,是传统媒体无法给予的。”

作为散播开心种子的SGAG,团员最大的压力和挑战,来自于如何寻找最对国人口味的开心良药,以及团队的全职作业性质,哪一天SGAG捕获不了网民的心,也即表示整个团队将面临失业的窘境。“现代人是善变的,也没什么耐性,前一秒还是爱你的,下一秒却可能转爱成恨了。与时并进很重要,任何行业都一样。”




Night Owl Cinematics



Ryan  29岁 | Sylvia  29


自称“西瓜王”,经常戴着西瓜图纹头盔的Ryan,以及他那发色永远缤纷多彩的老婆Sylvia,已经是网路明星了。他们一手创办Night Owl Cinematics,管理好几名网红,定时制作诙谐搞笑短片。

短片中演员大多不计形象,情节爆笑,而且除中英语外,还参杂大量方言及新加坡式英语,甚至还有粗俗用语,完全点中网民笑穴,点击率节节上升。


从外貌协会到重视才华

这一切的名成利就,据夫妻俩所说,完全不是因规划而来。五年前他们专职婚礼短片制作,为了练习拍摄和制作技术,也出于本身喜好,开始了搞笑短片,一步步走到今天拥有20人左右的制作团队。

“我们都是夜猫子,从以前就习惯了晚上工作。”Sylvia谈起为什么取这个公司名称时说。“曾经有客户凌晨3点向我们询问业务,当时我们还精神奕奕地回复。”

如果你对他们这样的Youtuber可以赚一桶金感到羡慕和好奇,他们就会纠正这种普遍的迷思。“其实我们更像是一间正规的制作公司,我们制作广告、商业短片等等,我们也是艺人经纪公司,旗下艺人都有各自的商业工作。”

说到如何甄选艺人,Sylvia坦诚一开始时确实是以“外貌协会”的方式,但这一两年来公司大幅扩充业务,所制作的产品也扩展到美容、电玩、科技、饮食、生活等等,于是开始只签确定有特定才华的人士。


工作与消闲相反

作为经常带给网民欢乐的幕后策划,也经常能想出疯狂搞笑点子的Sylvia,她自己对快乐的定义倒是很实在:“满足,懂得珍惜所拥有的就是快乐。”Ryan则感恩于可以一直做着自己想做的工作,对快乐的定义同样简单。

不过,当工作也是自己喜欢做的事,往往也意味着工作可能会占据人生大部分时间。Ryan并不否认他没有所谓的工作生活平衡:“我跟她四年没放假了。可能我太爱我的工作,以至于根本不觉得有什么问题。就像我心情不好或觉得闷的时候,会回公司剪片。除了电玩我也没别的爱好,或许我就是个沉闷的人吧。”


有趣的是,两夫妻在这方面是截然相反的,比如来摄影棚为《女友》拍照接受访问,Ryan觉得是工作,Sylvia觉得是消闲活动;而回公司剪片,就反过来对Sylvia来说是工作,对Ryan而言是消闲。


让对方开心不难

两人管理的艺人当中不乏美女,也有与Ryan感情很要好的,甚至有过女生失恋不找Sylvia反而找Ryan诉苦。对此,Sylvia完全不担心:“第一,我从小在男人堆里长大,很清楚男生是视觉动物,永远喜欢看美女。第二,公司的女生都觉得Ryan没什么魅力,很安全,哈哈,都把他当作兄长看待。”这方面Ryan也很欣慰老婆对他百分百信任:“有女生约我单独吃饭什么的她也不会反对,但我其实喜欢宅在家,所以她更没理由担心。基本上她本身就不是一个缺乏安全感的女人。”

Sylvia直言有时反倒是Ryan觉得她太放松了,让他怀疑自己在她心目中的存在感。“他曾经强烈反应过这点,当然身为老婆,我也反省并做出补偿,反正重新关注回他就对了。”
Ryan如何让老婆开心,他笑说,就是不要去理她。“去年年尾时她因工作量超标,陷入低潮,于是一整个月我都不敢去烦她,结果?她充完电后就恢复如初了。”



于新加坡《女友》杂志 May 2017 - Features



Monday, 29 January 2018

Work & Life: 这个天平总是不平衡



生活水准高,竞争大,压力也大,职场人士工作永远做不完,life都被work吃掉了。长此下去可不是办法,该如何找回健康的平衡生活?

01 电邮回不完
发明电邮的人,不知道该说他到底是造福了人群,还是害到很多人没有life的罪魁祸首。
科技发达,让人人随时随地都能查看电邮,也等于随时随地都逃不掉工作的召唤。但其实看不看电邮,完全是你自己可以决定的,come on,没有老板或客户会拿枪指着你的头逼你的好吗。
自行设定电邮纪律很重要,比如,平时工作日,规定自己每天最多只用上午和下午各一小时查回电邮,其余时间都用来进行或处理手头上的工作。非工作日,尤其休假时就不要手痒开电邮来看,关掉电邮知会功能,眼不见为净。
没有人会要求你快速回复电邮,依照紧急程度的通讯方式,应该是拨打电话à传简讯à电邮。如果你经常电速回复电邮,反而会形成别人对你的既定形象,哪一天你迟了回复倒成了你的问题。
所以,现在就养成24-48小时才回复电邮的习惯吧,这样,你就更无须无时无刻地查看电邮了。

02 办公室里的小应酬
有人的地方,就有是非八卦。偌大一个办公室里,可聊的是非多得是,偏偏还有人喜欢在办公时间也聊不停。这类办公室的小“应酬”,有时比客户的应酬还难推掉,因为找你“应酬”的人已经人在现场。
但是,你还是得学会婉拒这类会浪费掉你工作时间的应酬,我们不是要你不合群,相反地,当你友善并果断地拒绝后,久而久之反而会让同事甚至上司发现你工作专注的优点。
聊是非八卦或许蛮爽蛮开心的,但对你的人生有什么帮助?我绝对相信你有比聊是非更值得去做的事。

03 因小得大
很多人喜欢定立高远的目标,以鞭策自己向上,殊不知目标若定得不切实际,无法实现,只会适得其反。比如你原本不运动,一下子为自己定了每天要跑步十公里;你每个月花费$1,000吃喝玩乐,一下子要减成$200。想也知道,即使你一开始逼自己勉强做到,也必定无法持久。
所以,如果你已习惯每天工作至晚上89点,有时还把工作带回家,甚至周末也加班。别奢望一下子就可以改变成每天准时6点下班且不在家工作,可以先定下每星期至少一、两天不加班,之后再逐步增加。
简单的目标达成后,你才会更有信心往更大的目标迈进。

04 工作不是唯一
这个道理大家都懂,偏偏工作狂或自认很有“工作责任感”的人永远无法身体力行。将时间都耗费在工作上的人,请问,如果有一天你不工作了,你要干嘛?又或者,如果你被裁员了,或者你退休了,那你要干嘛?
当然不是叫你种花养鱼集邮下棋,对现代都市人来说不太时尚,我相信你一定可以培养你自认好玩又时尚的爱好(真的没想法的话,谷歌一下吧,网上可以提供的点子多得是)
“我的兴趣就是工作”这种想法当然不可取,“我的工作就是兴趣”这种说法也同样要不得。有很多成功人士常会把工作=兴趣挂在嘴边,当作他们成功的秘诀,包括现年91岁高龄、一辈子从不休假的日本寿司之神小野二郎。
他对工作的热忱当然很振奋人心,但他no life也是不争的事实。

05 假想竞争者
我们经常会陷入这样的迷思:客户找不到我,会找其他业务员,我会失去一次赚钱的机会;老板找不到我,会找其他同事,我会失去一次表现的机会。真的是这样吗?
每个人都需要休息,没有人一定要处在24小时待命的状态,如果你工作认真积极勤奋兼能力强,老板还是会继续重用你的,绝不会为了一时找不到你就退而求其次;同样的客户也不会随便转换要合作的业务公司或业务员,关键还是在于你的工作态度和能力。
一直觉得自己的机会会被别人剥夺,那你可能真的要好好反省一下了。记得,真正有能力者的劲敌,只会是自己,不是别人。

06 放下
工作上,尤其是主管级的人,经常无法下放。要知道,一个人的时间有限,你的职位越高,管理的人事越多,想也知道,你是不可能一切都亲力亲为的。那也违反了公司聘请这么多员工的宗旨。你请了下属,就是来为你分忧的,下属无法分担你的工作,是他们有问题,但你不放手让他们做,就是你的问题了。
别以为自己是超人,也别以为这个地球没有你就不会转。休假前,把事情都交待好之后,安心去休假吧。你甚至应该下令,除非人命关天,不然别去烦你。更重要的是,你休假回来之后,不要推翻一切你不在时其他同事做的决定或进行的工作,不然只会令大家日后不敢在你休假时自行处理问题,继续地打扰请示你。
生活上,也无须什么大小事都你一个人搞定,如果家人都是有能力的人,某些事情让他们去打理就好了,比如找人修理故障的家电、处理账单、购买日用品等等。

07 好好睡觉
请注意,不只是要你好好睡一觉,而是要你常常好好睡觉。睡眠有多重要,没人不知道,但很多人就是会牺牲睡眠去工作。
如果你说没办法,工作做不完,而且是持续性如此,那你得认真地审视到底是你工作量超标,还是你效率有问题。也有人会争辩说,不是每个人都需要长时间睡眠的,比如前英国首相撒切尔夫人每天就只睡四小时。
但你要如何确定自己的睡眠时间没有过短?很简单,如果你每天只睡四、五小时,请问你是否每天都自然醒?还是得闹钟叫醒你,而且其实还希望可以多赖床一下?如果你偶尔睡个七、八小时,会不会觉得醒来后更精力充沛?
睡觉当然不对你的life有直接的帮助,却能令你精神更佳,生活品质时间过得更有品质。

08 人脉要建立
人类是群居动物,除非你下定决心切断网络独处,不然建立人脉对你是百利无一害的。道理还是一样,一个人的时间有限,但想做的事何其多,无论如何都做不完。除了安排时间、分配重要性,你还可以做的,就是建立人脉,让这条脉络帮助你省下不必要花费的时间。
比如,你想与伴侣共进烛光晚餐,与其耗费时间自己上网查询及阅读评论,不如请朋友推荐(你当然知道哪一些朋友是这一方面可以给予实际帮助的),甚至可以找在酒店或餐馆工作的朋友帮忙订位子。又比如你想出国自由行,同样的,与其花时间找资料定路线,不如请去过同一个地方的朋友协助推荐。
我们不是万事通,不可能什么都清楚,有了各种专长的人脉,确实地会让你省下很多时间,甚至碰壁的几率。当然,人脉的建立是双向的,你要求他人协助,在他人需要你的专长帮忙时,也请全力以赴。

Side Bar
城市人如何看待工作生活平衡?

“基本上我的文字工作跟生活是分不开的,沒有生活,就沒有文字灵感來源;沒有文字,生活就很平淡没意思。我不会理智地为了取得一个什么平衡而刻意避开工作或生活,而是听从直觉,累了就停下来好好生活,闷了就打开电脑打打字,正如饿了就吃饭,困了就睡觉一样,身体很多时候其实比大脑还聪明。
小寒,词作家、Funkie Monkies总监、词作班导师

“我觉得本地工作人士经常下不了班,我自己就常醒来时发现是在办公桌上睡着的。不过我还是努力改变,我会在清晨带我的狗一起去跑步20分钟,至少花30分钟好好地吃一顿早餐才开始工作。早上是我回复电邮,拟定工作表的时候,下午我就进行手头上的工作,同时处理临时事项。定时逃离工作也是必要的,我会每半年出国度假一次。下决心很重要,只有这样你才能过你想要的生活。”
Jeff Chang,摄影师

“我觉得热爱工作也是一种生活,但我不是工作狂,我当然也有我的life,而每当我遇到瓶颈或觉得压力太大的时候,我就会‘玩失踪’,开启说走就走的旅程,消失几天,好好充完电后再回来工作。”
潘嘉丽,歌手、Sixtwigs合伙创办人

“我有‘双重职业’,所以工作量很大。我一直相信运动会一个人的身心所带来的好处,所以我会建议每天花30分钟运动,即使只是简单的室内运动,让它成为你生活的一部分。之后,当然就是做自己喜欢做的事,千万别逼自己去培养你没兴趣的嗜好,那样的话就变成与工作无异了。我很喜欢看电影,所以一定会抽空与伴侣到电影院看戏,顺便拍拖。”
沈志豪,歌手、体育教练、Reactiv健身房老板



于《女友》May 2017 - Career Feature


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