生活水准高，竞争大，压力也大，职场人士工作永远做不完，life都被work吃掉了。长此下去可不是办法，该如何找回健康的平衡生活？
01 电邮回不完
发明电邮的人，不知道该说他到底是造福了人群，还是害到很多人没有life的罪魁祸首。
科技发达，让人人随时随地都能查看电邮，也等于随时随地都逃不掉工作的召唤。但其实看不看电邮，完全是你自己可以决定的，come on，没有老板或客户会拿枪指着你的头逼你的好吗。
自行设定电邮纪律很重要，比如，平时工作日，规定自己每天最多只用上午和下午各一小时查回电邮，其余时间都用来进行或处理手头上的工作。非工作日，尤其休假时就不要手痒开电邮来看，关掉电邮知会功能，眼不见为净。
没有人会要求你快速回复电邮，依照紧急程度的通讯方式，应该是拨打电话à传简讯à电邮。如果你经常电速回复电邮，反而会形成别人对你的既定形象，哪一天你迟了回复倒成了你的问题。
所以，现在就养成24-48小时才回复电邮的习惯吧，这样，你就更无须无时无刻地查看电邮了。
02 办公室里的小应酬
有人的地方，就有是非八卦。偌大一个办公室里，可聊的是非多得是，偏偏还有人喜欢在办公时间也聊不停。这类办公室的小“应酬”，有时比客户的应酬还难推掉，因为找你“应酬”的人已经人在现场。
但是，你还是得学会婉拒这类会浪费掉你工作时间的应酬，我们不是要你不合群，相反地，当你友善并果断地拒绝后，久而久之反而会让同事甚至上司发现你工作专注的优点。
聊是非八卦或许蛮爽蛮开心的，但对你的人生有什么帮助？我绝对相信你有比聊是非更值得去做的事。
03 因小得大
很多人喜欢定立高远的目标，以鞭策自己向上，殊不知目标若定得不切实际，无法实现，只会适得其反。比如你原本不运动，一下子为自己定了每天要跑步十公里；你每个月花费$1,000吃喝玩乐，一下子要减成$200。想也知道，即使你一开始逼自己勉强做到，也必定无法持久。
所以，如果你已习惯每天工作至晚上8、9点，有时还把工作带回家，甚至周末也加班。别奢望一下子就可以改变成每天准时6点下班且不在家工作，可以先定下每星期至少一、两天不加班，之后再逐步增加。
简单的目标达成后，你才会更有信心往更大的目标迈进。
04 工作不是唯一
这个道理大家都懂，偏偏工作狂或自认很有“工作责任感”的人永远无法身体力行。将时间都耗费在工作上的人，请问，如果有一天你不工作了，你要干嘛？又或者，如果你被裁员了，或者你退休了，那你要干嘛？
当然不是叫你种花养鱼集邮下棋，对现代都市人来说不太时尚，我相信你一定可以培养你自认好玩又时尚的爱好(真的没想法的话，谷歌一下吧，网上可以提供的点子多得是)。
“我的兴趣就是工作”这种想法当然不可取，“我的工作就是兴趣”这种说法也同样要不得。有很多成功人士常会把工作=兴趣挂在嘴边，当作他们成功的秘诀，包括现年91岁高龄、一辈子从不休假的日本寿司之神小野二郎。
他对工作的热忱当然很振奋人心，但他no life也是不争的事实。
05 假想竞争者
我们经常会陷入这样的迷思：客户找不到我，会找其他业务员，我会失去一次赚钱的机会；老板找不到我，会找其他同事，我会失去一次表现的机会。真的是这样吗？
每个人都需要休息，没有人一定要处在24小时待命的状态，如果你工作认真积极勤奋兼能力强，老板还是会继续重用你的，绝不会为了一时找不到你就退而求其次；同样的客户也不会随便转换要合作的业务公司或业务员，关键还是在于你的工作态度和能力。
一直觉得自己的机会会被别人剥夺，那你可能真的要好好反省一下了。记得，真正有能力者的劲敌，只会是自己，不是别人。
06 放下
工作上，尤其是主管级的人，经常无法下放。要知道，一个人的时间有限，你的职位越高，管理的人事越多，想也知道，你是不可能一切都亲力亲为的。那也违反了公司聘请这么多员工的宗旨。你请了下属，就是来为你分忧的，下属无法分担你的工作，是他们有问题，但你不放手让他们做，就是你的问题了。
别以为自己是超人，也别以为这个地球没有你就不会转。休假前，把事情都交待好之后，安心去休假吧。你甚至应该下令，除非人命关天，不然别去烦你。更重要的是，你休假回来之后，不要推翻一切你不在时其他同事做的决定或进行的工作，不然只会令大家日后不敢在你休假时自行处理问题，继续地打扰请示你。
生活上，也无须什么大小事都你一个人搞定，如果家人都是有能力的人，某些事情让他们去打理就好了，比如找人修理故障的家电、处理账单、购买日用品等等。
07 好好睡觉
请注意，不只是要你好好睡一觉，而是要你常常好好睡觉。睡眠有多重要，没人不知道，但很多人就是会牺牲睡眠去工作。
如果你说没办法，工作做不完，而且是持续性如此，那你得认真地审视到底是你工作量超标，还是你效率有问题。也有人会争辩说，不是每个人都需要长时间睡眠的，比如前英国首相撒切尔夫人每天就只睡四小时。
但你要如何确定自己的睡眠时间没有过短？很简单，如果你每天只睡四、五小时，请问你是否每天都自然醒？还是得闹钟叫醒你，而且其实还希望可以多赖床一下？如果你偶尔睡个七、八小时，会不会觉得醒来后更精力充沛？
睡觉当然不对你的life有直接的帮助，却能令你精神更佳，生活品质时间过得更有品质。
08 人脉要建立
人类是群居动物，除非你下定决心切断网络独处，不然建立人脉对你是百利无一害的。道理还是一样，一个人的时间有限，但想做的事何其多，无论如何都做不完。除了安排时间、分配重要性，你还可以做的，就是建立人脉，让这条脉络帮助你省下不必要花费的时间。
比如，你想与伴侣共进烛光晚餐，与其耗费时间自己上网查询及阅读评论，不如请朋友推荐(你当然知道哪一些朋友是这一方面可以给予实际帮助的)，甚至可以找在酒店或餐馆工作的朋友帮忙订位子。又比如你想出国自由行，同样的，与其花时间找资料定路线，不如请去过同一个地方的朋友协助推荐。
我们不是万事通，不可能什么都清楚，有了各种专长的人脉，确实地会让你省下很多时间，甚至碰壁的几率。当然，人脉的建立是双向的，你要求他人协助，在他人需要你的专长帮忙时，也请全力以赴。
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城市人如何看待工作生活平衡？
“基本上我的文字工作跟生活是分不开的，沒有生活，就沒有文字灵感來源；沒有文字，生活就很平淡没意思。我不会理智地为了取得一个什么平衡而刻意避开工作或生活，而是听从直觉，累了就停下来好好生活，闷了就打开电脑打打字，正如饿了就吃饭，困了就睡觉一样，身体很多时候其实比大脑还聪明。”
小寒，词作家、Funkie Monkies总监、词作班导师
“我觉得本地工作人士经常下不了班，我自己就常醒来时发现是在办公桌上睡着的。不过我还是努力改变，我会在清晨带我的狗一起去跑步20分钟，至少花30分钟好好地吃一顿早餐才开始工作。早上是我回复电邮，拟定工作表的时候，下午我就进行手头上的工作，同时处理临时事项。定时逃离工作也是必要的，我会每半年出国度假一次。下决心很重要，只有这样你才能过你想要的生活。”
Jeff
Chang，摄影师
“我觉得热爱工作也是一种生活，但我不是工作狂，我当然也有我的life，而每当我遇到瓶颈或觉得压力太大的时候，我就会‘玩失踪’，开启说走就走的旅程，消失几天，好好充完电后再回来工作。”
潘嘉丽，歌手、Sixtwigs合伙创办人
“我有‘双重职业’，所以工作量很大。我一直相信运动会一个人的身心所带来的好处，所以我会建议每天花30分钟运动，即使只是简单的室内运动，让它成为你生活的一部分。之后，当然就是做自己喜欢做的事，千万别逼自己去培养你没兴趣的嗜好，那样的话就变成与工作无异了。我很喜欢看电影，所以一定会抽空与伴侣到电影院看戏，顺便拍拖。”
沈志豪，歌手、体育教练、Reactiv健身房老板
于《女友》May 2017 - Career Feature
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